Encuesta: ¿Por qué no logro bajar de peso?

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“Estoy gorda/o”, “se me salen los rollitos”, “necesito bajar unas cuantas libras”. Las mujeres parecen vivir en obsesión constante con la delgadez, bien sea embarcándose en la más reciente dieta promocionada en Internet, dejando de lado alguna de las comidas, haciendo ejercicios de manera moderada o desmesurada, casi todas viven en una preocupación constante por perder peso. Pero, ¿qué pasa cuando a pesar de nuestros esfuerzos no vemos disminuir el número en la balanza?

Antes de decidir comprar el libro de la dieta de las verduras crudas u optar por opciones algo más radicales como la cirugía plástica, esta encuesta simple podrá ayudarte a determinar la raíz de tu problema con la pérdida de peso. Contéstala sinceramente:

1. ¿Desayunas?
a. Todos los días
b. De vez en cuando
c. Nunca/ casi nunca

2. ¿Comes por razones emocionales (soledad, enojo, frustraciones, aburrimiento, estrés, etc.)?
a Nunca/ casi nunca
b. De vez en cuando
c. Con frecuencia/ siempre

3. ¿Consumes un mínimo de 6 vasos de agua al día?
a. Todos los días
b. Ocasionalmente
c. Muy rara vez/ nunca

4. ¿Acompañas tus comidas con sodas?
a. Nunca/ muy rara vez
b. A veces
c. Frecuentemente

5. ¿Con qué frecuencia consumes comidas rápidas?
a. Nunca/ casi nunca
b. Una o dos veces al mes
c. Una o más veces por semana

6. ¿Qué tan seguido comes postres con tus comidas?
a. Nunca/ casi nunca
b. Ocasionalmente
c. Siempre/ casi siempre

7. ¿Comes mientras ves televisión o usas la computadora?
a. Nunca/ rara vez
b. Muy de vez en cuando
c. Siempre/ casi siempre

8. ¿Acompañas tus comidas de carbohidratos (panes, tortillas, pastas o arroces blancos?
a. Rara vez
b. Algunas comidas
c. Todas las comidas

9. ¿Duermes un mínimo de 7 horas por noche?
a. Todas las noches
b. Casi todas las noches
c. Muy rara vez/ nunca

10. ¿Te sirves segundas porciones?
a. Nunca/ casi nunca
b. A veces
c. Siempre/ casi siempre

Mayoría de respuestas A: Sí tienes buenos hábitos alimenticios, es importante que incluyas en tu vida una rutina de ejercicio. También es importante que sepas que mantener un peso saludable está asociado con comer bien y balanceado. Disfruta de la comida y no te excedas en restricciones.

Mayoría de respuestas B: Es probable que tengas dificultad para perder peso porque te debates entre unos buenos hábitos alimenticios y el dejarte llevar por las tentaciones que presenta la comida. Disfruta de tu comida, sin excederte, toma agua regularmente y no dejes que el cansancio o el estrés se apoderen de tu vida.

Mayoría de respuestas C: Bajar de peso y mantener una buena estética corporal y un buen nivel de salud requieren que aprendas a hacer elecciones más inteligentes sobre lo que comes, la regularidad con que lo haces y la calidad de los alimentos. No se trata de pensar en hacer dietas restrictivas que no podrás mantener, sino de cambiar la base de tu estilo de alimentarte.
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