5 mitos sobre la pérdida de peso

5 mitos sobre la pérdida de peso

                              

Olvídate de todo lo que te han querido hacer creer sobre cómo adelgazar: que si eliminar carbohidratos… tomar dos litros de agua por día o sudar en exceso. Esos son sólo algunos mitos en torno a la pérdida de peso que sólo podrían poner en riesgo tu salud.

Aquí te he traido algunos de los mitos más frecuentes sobre la pérdida de peso:

1. saltar comidas elimina las libras de más. Falso. Saltarse las comidas y esperar perder peso con eso, es una idea errónea que además, podría hacerte engordar, ya que es bien sabido que enlentese el metabolismo, lo que debes promover es comer promedio cada 3-4 horas que significarían 5-6 comidas al día, lo que te ayudar a de una manera o de otra a comer menos por que tus comidas grandes no las toleraras igual con este ritmo tambien, tendras mas voluntad o fuerzas para mantenerte en el regimen que hayas elejido.

2. El uso de fajas ayuda a quemar grasa corporal. Falso. Las fajas solo pueden ocasionar trastornos graves por las posturas que muchas veces te hacen adoptar ademas, esconden eso que debes buscar bajar y no esperar tomar la iniciativa cundo ahora ya no ejercen cambios en ti y son 20 libras mas las que ahora debes bajar, te ayudaran a moldear de manera momentanea agrupando tus celulas adiposas pero estas poco a poco volveran a su estado normal, solo son una mascara.

3. Puedo comer de todo siempre y cuando me mantenga haciendo ejercicio. Falso. ya que si superas las calorias que consumes en tu dia normal sumandole incluso las que quemas con el ejercicio solo logras mantenerte o igual seguiras subiendo, lo más recomendable es aprender a calcular cuantas calorias puedes consumir por dia y cuantas calorias contienen los alimentos que comes comunmente para asi no superar tu limite ademas claro que esta alimentacion sea siempre adecuada y balanceada, que contenga todos los grupos de alimentos.

4. El aceite de oliva no engorda. Falso. El aceite de oliva, al igual que otro tipo de aceites, contiene 9 kilocalorías por gramo es decir una cuchara sopera que significan 15 gramos haciendo el calculo serian 135 kilocalorias, crudo o cocinado. La idea es elegir este sobre los otros por su alto contenido en omega 3 que nos ayuda a bajar el colesterol malo (LDL) y subir el bueno (HDL) pero, debemos evitar su exceso como evitarías otro tipo de aceite.

5.  Puedo comer mas por que mi alimento es integral. Falso. Que sea integral un alimento no quiere decir que lo puedas consumir sin medida. Lo integral contiene fibra, que es buena para la digestión, pero no necesariamente para bajar de peso, es de eleccion cuando estamos a dieta por que esta fibra que contiene lo hace mas saciante ayudandonos a bajar un poquito las anciedades.

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