Quema más calorías en menos tiempo

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La falta de tiempo es la principal excusa de quienes no incorporan a sus vidas cotidianas alguna que otra sesión de ejercicios físicoscon regularidad. Y está claro que, a no ser a ellos mismos, esa justificación no engaña a nadie y es difícil de aceptar, porque son pocos los casos en que no se puede “hacer el tiempo”, aunque sea robándole unos minutos al periodo de descanso o dejando de ver algún programa de televisión.

Pero sí es cierto que para las que trabajamos y nos tenemos que ocupar de una familia, las horas disponibles para dedicarnos a nosotras suelen ser limitadas, y es imposible que le dediquemos dos horas al día a los ejercicios como aseguran que hace Jennifer López. Por eso para las que hacen ejercicios aeróbicos (como bicicleta, correr, spinning e incluso saltar la cuerda) y quierenaumentar el nivel de intensidadpara quemar más calorías, con frecuencia la solución no es extender el tiempo, sino hacerlo más rápido e incrementar la cantidad de millas o de saltos.

Otra manera muy eficaz es recurrir a los intervalos. Alternar la velocidad en una misma sesión, ya sea trotando, apretando luego el paso y corriendo a paso relajado con un programa predeterminado, o con el estilo más libre de variación del fartlek, impone más estrés en los músculos y el organismo en general, lo cual te hace usar más energías. Si no puedes darles más tiempo a tus ejercicios, dale más ejercicios a tu tiempo… ¡O saca de paso a tu cuerpo para que trabaje más!

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